Секреты долголетия

Будьте счастливы. Научитесь не переживать и не волноваться по пустякам и радоваться каждой мелочи

*Сон – не напрасная трата времени. Во время сна организм и отдыхает, и оздоравливается.

*Не кутайтесь.

* Отказ от курения и неумеренного употребления алкоголя значительно продлевает жизнь.

* Разумное потребление качественного красного вина полезно для сердечно-сосудистой системы.

* Ешьте меньше. Даже небольшой лишний вес в преклонном возрасте создаёт проблемы.

* Жир жиру рознь. В подсолнечном и оливковом масле содержатся ценные вещества, продлевающие жизнь. Даже по чайной ложечке в день вам будет достаточно. На сливочное масло наложите табу. Сыр и мясо – самый-самый минимум.

* Двигайтесь и дышите. Лечите себя упражнениями. Помните: жизнь – это движение.

* Умственная активность важна для долголетия не меньше, чем физическая. Кому нужно долголетие без ясности ума?

* Творческая деятельность особенно полезна для здоровья. Она постоянно стимулирует мозг.

* Смейтесь чаще – это продлевает жизнь.

* Регулярно занимайтесь сексом. Организм омолаживается, замедляется процесс старения. 

* Свободное выражение эмоций идёт на пользу здоровью. Правда, мужчинам кричать противопоказано: это повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. А вот женщинам можно «выпустить пар».

* Ешьте овощи, фрукты и рыбу – в них содержатся антиоксиданты, которые замедляют процесс старения.

* Употребление грецких орехов продлевает жизнь в среднем на 7 лет. Достаточно съедать всего по 5 грецких орехов в неделю.

* Ешьте яблоки. Одно яблоко в день позволяет человеку прожить в среднем на 3 года дольше.

* Плачьте – хотя бы иногда. Способность плакать, оказывается, необходима для здоровья.

* Самым необычным способом продлить жизнь можно назвать, пожалуй, почёсывание, которое позволяет выделяться гормону радости.