Целебное молчание
О том, что молчание может оказывать самое благоприятное влияние на душевное и физическое состояние человека, было известно с незапамятных времён. Согласно Библии, Иисус Христос после крещения удалился в пустыню, где сорок дней провёл в одиночестве и молчании. Впоследствии по стопам Спасителя пошли отшельники, которые добровольно изолировали себя от людского общества, чтобы очистить душу от мирских страстей и обрести душевный покой.
Опыт последователей Христа взяли на вооружение народные целители, которые прописывали длительное молчание как средство «от нервов». Сегодня целебное безмолвие применяется не только для лечения неврозов: оно оказывает оздоравливающее действие при гипертонии, ишемии, дистонии, мигренях, астме, бронхитах, заболеваниях горла, гастритах, колитах, язвах, нейродермите, эпилепсии, психопатиях, шизофрении и многих других недугах. Рассказывает Анатолий Васков - врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук.
Болтун - находка для невроза
Сегодня на каждого из нас ежедневно обрушивается огромное количество информации, которую мозг просто не в состоянии «переваривать». Если какие-то вещи ему неприятны, он постарается побыстрее «убрать» их куда-нибудь подальше, в самый дальний уголок сознания. И ещё: рассказывая о том, что его нервирует и тревожит, человек раз за разом возвращается к негативным моментам своей жизни, заостряет на них своё внимание - а потом старается «выкорчевать» то, что сам же культивировал!
Гораздо проще не заниматься всем этим, а сразу очистить психику от «колючек», которые прячутся в подсознании. Да, это бесплатное лекарство, но не думайте, что это так просто.
«Промолчи, промолчи, промолчи...»
Почему же именно молчание так благотворно действует на человеческий организм? А дело вот в чём. Разговаривая, мы тратим слишком много сил, в результате подавляются все важные функции организма и снижается жизнедеятельность. Недаром индийские йоги считают, что день, проведённый в разговорах, отнимает целую неделю жизни, и наоборот: день молчания продлевает её на такое же время.
Когда мы перестаём разговаривать, организм получает возможность расслабиться, восстановить силы и справиться с недугами.
«На недельку до второго я уеду...»
Такое лечение вы можете «прописать» себе сами! Оптимальная его продолжительность - 3-7 дней. Лучше всего на это время выбраться за город. Можно поехать на дачу, когда там никого нет, или снять комнату в деревне, а хозяевам сказать, что вы приболели и врач запретил вам разговаривать.
К «отшельничеству» надо приготовиться - заранее закупите продукты, чтобы не пришлось лишний раз ходить по магазинам. В помещении не должно быть радио, телефона и телевизора. Мобильник лучше отключить.
Распорядок дня может быть примерно таким.
Встаньте пораньше - с восходом солнца. Умойтесь, сделайте гимнастику, выполните следующее упражнение.
Выйдите на улицу, встаньте лицом на восток. В тот момент, когда первые лучи восходящего солнца упадут на ваше лицо и согреют кожу, постарайтесь почувствовать, как они проникают в глубь тела, наполняют теплом и светом каждую клеточку вашего организма... (Если же погода пасмурная - просто представьте себе, как огромный сияющий шар поднимается из-за края земли). Как можно дольше удерживайте это ощущение, а в течение дня воспроизводите его в своей памяти.
После этого съешьте лёгкий завтрак - и отправляйтесь на прогулку. Вообще постарайтесь как можно больше времени проводить на природе. И пусть вас не пугает плохая погода: дождь и снег ничуть не помешают той серьёзной работе, которая происходит в вашем сознании. Только оденьтесь соответствующим образом. А вот работать в саду или на дачном участке, что-нибудь чинить или мастерить не стоит - это будет отвлекать ваше сознание (и подсознание) от «работы над собой». По этой же причине нельзя слушать радио, читать, смотреть телевизор. Домашнюю работу тоже надо свести до минимума.
Обед и ужин должны быть не слишком плотными, а спать лучше лечь пораньше - чтобы не зажигать электричество.
Сначала, в первые два-три дня такого безмолвного существования, человек живёт как бы по инерции. В голове крутятся какие-то мысли, он вспоминает последние события, мысленно с кем-то спорит, что-то доказывает, из-за чего-то переживает, но его психика, избавленная от груза словесной информации, уже отдыхает.
Время от времени могут возникать тревога, желание что-то сказать или крикнуть, промурлыкать песенку. Делать этого не стоит. Помните: сейчас у вас идёт своеобразная «ломка» отказа от слов, и её нужно пережить, перетерпеть.
А потом, в один прекрасный момент, вдруг приходит состояние потрясающего покоя и невероятной радости! Вы обнаруживаете, что с глаз как будто спала пелена, и увидите окружающий мир совсем по-другому, не таким, как прежде, - ярким радостным, удивительным! Самые простые вещи: небо, облака, солнце, речка, щебет птиц, дуновение ветерка - начинают доставлять ни с чем не сравнимые чувство покоя и умиротворения.
