Худеть во сне

Оказывается, один из главных факторов снижения веса - полноценный сон.

Как показали новейшие исследования учёных, есть прямая взаимосвязь между тем, сколько человек весит, и тем, сколько он спит. Если вы не высыпаетесь, то в организме возрастает содержание гормона грелина, стимулирующего аппетит, и падает содержание лептина, который подавляет его действие. Возникающий дисбаланс приводит к росту аппетита в дневные часы, что чревато обретением полноты.

Кроме того, недосып приводит к увеличению содержания в организме гормона стресса кортизола, а он усиливает желание съесть чего-нибудь высококалорийного, вкусненького для улучшения настроения.

Наконец, в головном мозге вырабатывается гормон роста соматотропин, который в фазе глубокого сна помогает организму перерабатывать жир в калории. А при дефиците сна жир как раз и накапливается.

Чтобы не допускать увеличения веса, взрослому человеку необходимо спать не менее 7,5 часов в сутки.

Кроме того, следует помнить: нехватка всего 1 часа сна в сутки в течение 5 лет повышает риск развития гипертонии на 37%!

Выразить свое отношение: 
Теги: здоровье
Рубрика: Здоровье