Регулярный кратковременный отдых днём помогает избавиться от бессонницы.

Чтобы нормализовать свой сон, необходимо на­учиться расслабляться в течение дня, хотя бы ненадолго, советует британский доктор Н. Рамлакхан.

К сожалению, многие, уходя с головой в работу, пренебрегают краткими, но регулярными минутами отдыха. Да ещё ухудшают при этом ситуацию кофе, сигаретами, энергетическими напитками, спиртным. И в результате к вечеру мозг оказывается настолько перегруженным, что не может расслабиться и отключиться для сна.

Между тем наши древние предки были запрограммированы вовсе не на то, чтобы дрыхнуть каждую ночь по 7-8 часов. Они были мудрее нас: отдыхали через регулярные промежутки времени на протяжении всего дня, отмечает доктор.

Это позволяло им восстанавливать силы и выживать в условиях постоянного отражения угроз агрессивного мира.

Так что человеческий организм сможет работать лучше всего тогда, когда мы вернёмся к природным ритмам. Доктор приводит весьма убедительный пример: в 2002 году Эллен Макартур установила мировой рекорд среди яхтсменов. Во время 72-дневной гонки Эллен прерывалась на сон 385 раз, каждый раз уделяя ему всего 30-35 минут.

Н. Рамлакхан рекомендует делать небольшие перерывы в работе через каждые 1,5 часа. Во время таких перерывов полезно походить, размяться, помечтать, но лучше всего - вздремнуть!