Как легко проснуться утром (Копилка советов №25)

 Быстрое утреннее пробуждение для многих из нас оказывается непростой задачей. Но мы раскроем вам секреты доброго утра.

 - Не забывайте, что пробуждение – это постепенный процесс. Он должен быть растянут на несколько минут (но не более 10, иначе есть возможность снова заснуть). Поэтому не стоит резко вскакивать с кровати, услышав звон будильника, тем более, это вредно для здоровья.

 - Используйте радио в качестве будильника. Утренние передачи радуют бодрящей музыкой, в них часто сообщают время. Все это способствует плавному просыпанию. А чтобы его выключить – нужно проснуться и встать.

 - Поставьте несколько будильников, которые будут звонить с интервалом в 5-10 минут. Засыпаете после одного – через пару минут звонит следующий. Очень помогает не проспать, да и вероятность глубокого сна в течение 5 минут минимальна.

 - Если на утро запланирована важная встреча, на которую никак нельзя опоздать, попросите кого-нибудь из друзей разбудить вас  по телефону. Не забывайте и о «контрольном» звонке через пару минут.

 - Встав с постели, не поддавайтесь соблазну «полежать ещё минутку». Зачастую эта «минутка» растягивается на неопределенное время.

 Проснувшись, можно проделать следующее:

 - На пальцах и мочках ушей расположено большое количество нервных окончаний. Организм просыпается при их стимуляции. Поэтому можно помассировать пальцы, кисти рук, мочки ушей.

 И проверенные способы:

 - Прохладный, тонизирующий душ.

 - Чашка ароматного чая. Утренний кофе снимает сонливость на короткое время. Чай в этом плане действует эффективнее.

 - После звонка будильника потратьте несколько минут вашего утра на позитивные мысли. Подумайте о планах на сегодняшний день, о том, какие положительные эмоции он вам принесет. Если начинать день с улыбки, каждое утро неизменно будет добрым.

 Юрий КУРИЛЕНКО