Учитесь понимать сигналы своего организма (Крестьянин №34)

 Для многих из нас известие о собственной болезни обычно - полная неожиданность. Но иммунная система организма, как правило, всегда заранее дает нам предварительную информацию о грядущем заболевании. Вот только далеко не все мы обращаем на нее внимание…

 Например, изменения ритма сна, бессонница, повышенная утомляемость свидетельствуют о необходимости активных занятий физическими упражнениями.

 Частые насморки, простудные заболевания, грипп сигнализируют нам о том, что весьма желательно ограничить поступление в организм сахара. Вместо этого рекомендуется употреблять рыбий жир, отварную и тушеную рыбу, овощи и фрукты. Употребление витамина С и продуктов, богатых цинком, так же - отличный стимул для иммунной системы.

 Если же вас замучили состояние тревоги, ухудшение настроения, депрессия, обратите внимание на продолжительность и качество сна, больше гуляйте на свежем воздухе, по возможности, позвольте себе как следует отдыхать после утомительной работы.

 Словом, научитесь слушать себя, понимать свой организм. Не бойтесь баловать себя вниманием и заботой - это самый короткий путь к здоровью.