Как избавиться от храпа?

Уважаемая Мария Ивановна, храп &ndash; далеко не безобидное явление. Особенно он опасен симптомом так называемого апноэ &ndash; временной остановки дыхания во время сна. Похоже, что у Вас именно такое состояние, и из-за него Вы просыпаетесь. Кроме того, из-за храпа действительно развивается<b> гипертония. </b>
<br />

<br />
Чаще всего люди начинают храпеть из-за заложенности <span style="font-weight: bold;">дыхательных путей</span> (насморка, простуды, нарушения прикуса, искривления носовой перегородки) или из-за избыточного веса. Много раз наблюдал: как только мои пациенты, страдавшие храпом, худели, в 90% случаев храп прекращался сам собой.
<br />

<br />
Для начала рекомендую показаться хорошему <span style="font-weight: bold;">лор-врачу</span> и <span style="font-weight: bold;">стоматологу.</span> Они проверят проходимость дыхательных путей и помогут их восстановить в случае нарушения.
<br />

<br />
Перед сном храпунам нельзя пользоваться<b> снотворными и транквилизаторами</b>. Громкость храпа от них нисколько не уменьшается, зато временные остановки дыхания могут стать частыми. По этой же причине нельзя употреблять <span style="font-weight: bold;">алкогольные напитки. </span>
<br />
Ешьте как минимум за 3 часа до сна, и совсем чуть-чуть.
<br />

<br />
Очень важно поддерживать правильное положение тела во время сна: лёжа на боку или на животе, на кровати с приподнятым головным концом, довольно жёстком матрасе и с небольшой подушкой под головой. Похоже, Вам мешает так лежать не столько больная печень, сколько лишний вес и остеохондроз грудного отдела позвоночника. Лечите их!
<br />

<br />
В продаже бывают специальные <span style="font-weight: bold;">носорасширители, </span>специальные устройства для предотвращения храпа. Иногда они помогают, хотя далеко не всем. К тому же к ним нужно ещё привыкнуть.
<br />

<br />
В литературе изредка описываются растения, якобы помогающие избавиться от храпа. Но я пока не встречал ни одного храпуна, которому они бы помогли.
<br />

<br />
Гораздо эффективнее так называемый <span style="font-weight: bold;">звуковой массаж</span>. В течение месяца трижды в день за 1 час до еды нужно перед зеркалом с максимальным усилием на выдохе произносить звук &laquo;И&raquo; 30 раз. Старайтесь максимально напрягать мышцы гортани и шеи. Именно улучшение тонуса этих мышц помогает избавиться от храпа. Проводить курс &laquo;звукового массажа&raquo; следует по 1 месяцу, с перерывом 2 месяца.
<br />
<span style="font-weight: bold;">Врач-терапевт С.Э Афанасьев</span>
<br />