Народное средство от бессоницы

Чем можно заменить «Феназепам»? Я пью его по 2 таблетки каждый вечер, и все равно он плохо помогает от бессонницы.

М.Н. ИВАНОВ

г. Железноводск, Ставропольский край

Уважаемый Михаил Николаевич! У «Феназепама» и подобных ему препаратов (так называемых транквилизаторов) много побочных эффектов. Один из них - эффект привыкания. То есть, если принимать их регулярно, то для лечения той же бессонницы постепенно придётся увеличивать дозу. Это опасно для здоровья, да и на следующий день Вы будете чувствовать себя уставшим и разбитым. Недаром «Феназепам» выдают в аптеках только по специальным рецептам.

Лично я рекомендую своим пациентам использовать это лекарство для лечения бессонницы один, максимум два раза в неделю. При такой периодичности эффект привыкания не развивается, и само лекарство лежит в домашней аптечке как спасательный круг, на крайний случай. То есть больной знает, что при выраженной бессоннице, в течение двух-трёх ночей (и дней!), он всегда сможет выпить снотворное. Само наличие этого лекарства под рукой уже успокаивает человека.

Но проблема бессонницы гораздо шире, чем просто периодичность приёма таблеток и микстур. В ряде случаев требуется консультация невролога или психиатра. Не нужно этого бояться!

В молодом и среднем возрасте самой частой причиной бессонницы становится хронический стресс. Недаром многие бизнесмены плохо спят. И дело не только в невыплаченных ими налогах. В зрелом возрасте бессонница часто развивается как симптом хронических заболеваний. А вот пожилым людям физиологически требуется меньше времени для сна. Главное для них - чтобы сон был глубоким.

В любом возрасте - от младенческого до старческого - причиной бессонницы зачастую становится телевизор или компьютер. При любом нарушении процесса засыпания телевизор противопоказан как минимум за 2 часа до сна. Это время уделите прогулкам на свежем воздухе, гигиеническим процедурам, книгам.

Важно каждый вечер соблюдать определённый ритуал, чтобы организм «настроился» на сон. Плюс традиционный стакан молока или тёплой воды с мёдом, расслабляющая ванна с отваром сосновых иголок (хотя бы для ног), хорошо проветренная комната, подушка, набитая хмелем. И очень желательно - любимый человек рядом.

Доктор Сергей Эдуардович Афанасьев