Советы пенсионеру

После выхода на пенсию здоровье нужно беречь ещё больше. Эта простая истина известна всем, но не все, к сожалению, ей следуют.

•  Если в молодости легкомысленное отношение к организму ещё хоть как-то простительно, то в старости оно просто недопустимо!

•  Но вредна и другая крайность: мнительность, сосредоточенность на «болячках».

•  Очень важно, чтобы и после выхода на пенсию ваша жизнь была наполнена смыслом. Чтобы вы чувствовали, что нужны другим! Посильная работа, помощь своей семье по хозяйству, любимое увлечение не позволяют замыкаться в себе, уходить в хронические болезни.

•  Периодически посещайте врачей, следите за своим артериальным давлением, уровнем сахара и холестерина в крови.

•  Питайтесь рационально! Не ограничивайте себя в еде резко, но и не переедайте. Пересмотрите свой рацион питания, исключив жирные продукты и увеличив количество овощей, фруктов, зелени.

•  Учтите: как резко сниженные, так и резко увеличенные физические нагрузки ускоряют старение суставов. Поэтому по возможности сохраняйте умеренно активный образ жизни.

•  Особо остерегайтесь гриппа: самые тяжёлые осложнения он даёт пожилым людям. Во время эпидемии не ходите без острой необходимости в поликлинику – там, где много больных, легче всего подхватить инфекцию. Старайтесь в это время не бывать и в других людных местах.

•  Одевайтесь не только по сезону, но и по погоде. Излишне не кутайтесь, но и не переохлаждайтесь. Ноги в любую погоду должны быть тёплыми и сухими. Дышать надо всегда через нос, особенно в морозы. Спите при открытой форточке, но не на сквозняке.

•  Многие пожилые люди любят баню, сауну. Однако далеко не всем можно их посещать. Смена горячей и холодной воды, горячего и холодного воздуха – это очень большие нагрузки на сердечно-сосудистую систему. По силам ли они вам?

•  Крайне нежелательно на старости лет менять место жительства, климат. Лето лучше проводить в той местности, где вы живёте постоянно.